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Ingrid Frölich

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10.02.26

Die Kośas sind ineinander verwobene Erlebensschichten:

Körper, Atem, Wahrnehmung, Erkennen, stille Fülle.

Sie beeinflussen sich gegenseitig – Stress und Wohlgefühl entstehen hier.

Nicht als „Stockwerke“, sondern als sichtbare Modulationen des Bewusstseins.

Erkennen lässt sie verschmelzen: alles fließt, alles ist Gegenwart.

Die Idee der Kośas stammt aus der Taittirīya-Upaniṣad (ca. 8.–6. Jh. v. Chr.).

Śaṅkara (8. Jh. n. Chr.) nutzte sie später didaktisch, um die Ebenen des Erlebens zu erläutern, ohne sie ontologisch zu fixieren.

 

02.01.2026

 

Die fünf Koshas – Schichten der inneren Wahrnehmung

Nach Shankara lässt sich  menschliches Erleben in fünf Wahrnehmungsschichten oder Koshas gliedern. Jede Schicht ist wie ein Schleier, der unsere unmittelbare Wahrnehmung überdeckt, aber auch zugleich die Tür zum  Bewusstsein öffnet.

  1. Annamaya Kosha – der physische Körper ( der Körper als Gewichtserleben)
    Das sichtbare, greifbare Gefäß des Lebens. Unsere Sinneswahrnehmungen, Bewegungen und körperlichen Empfindungen entstehen hier.
    „Ich fühle, ich bewege mich, ich bin präsent in der Welt.“
  2. Pranamaya Kosha – der Energie- oder Atemkörper
    Diese Schicht trägt Lebensenergie (Prana) und Atem. Gefühle wie Vitalität, Spannungen oder Entspannung zeigen sich hier.
    „Hier spürbar innerer Fluss, Atmung, Vitalität.“
  3. Manomaya Kosha – der Geist/Kognitionskörper
    Die Wahrnehmung von  Gedanken, Emotionen, Erinnerungen und mentalen Bildern. Es ist die Schicht des Wahrnehmens und Verarbeitens.
    „denken, fühlen, erinnern, interpretieren.“
  4. Vijnanamaya Kosha – die Intelligenz- oder Erkenntnisschicht
    Intuition, Unterscheidungsvermögen, Einsicht und Wissen liegen hier. Sie ermöglicht Reflexion und Verständnis jenseits bloßer Gedanken.
    „erkennen, unterscheiden, verstehen.“
  5. Anandamaya Kosha – die Glücks- oder Seligkeitsschicht
    Die innerste Schicht, getragen von tiefem Frieden, Freude und Einheitserfahrung. Sie ist der Unterkleid des Selbst, unveränderlich, unpersönlich und jenseits von Konzepten.
    „Stille, Frieden“

 

Kurz gesagt:

Die Koshas sind wie Schichten, die von außen nach innen immer subtiler und ausgedehnter im Erleben werden: vom Körperlichen über Energie, Gedanken und Erkenntnis bis zur reinen Seligkeit.                                                                                                                                     Im Moment selbst ist jede dieser Wahnehmungen von Bewusstsein unterfüttert. Ohne Bewusstsein keine Wahrnehmung.

Wer die Koshas bewusst erforscht, kann erkennen, dass das Selbst ( Bewusstsein) jenseits aller Schichten ruht.

 


am Samstag, den 06.12.2025, lade ich erneut herzlich zu einem entspannenden Yoga- und Meditationsworkshop in Freiburg ein. Gemeinsam wollen wir zur Ruhe kommen, neue Energie schöpfen, und uns unserer selbst bewusst ins Wochenende  starten.

 

Namasté 🙏

 


12.06.25

 

Samstag, der 21. Juni ist der internationale Tag des Yoga.

von 09.00-10.30 Uhr bieten wir in Freiburg in der Friedhofstrasse zu diesem Anlass Yoga an.

 

18.05.25

Liebe Yogafreunde, 

der Sommer ist die perfekte Zeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wir laden dich herzlich zu unserem kurzen Yogasommerkurs in Lörrach in der Halle 9 ein, bei dem wir gemeinsam Donnerstags über 4 Wochen mit sanften Bewegungen und bewusster Atmung für Entspannung und neue Energie sorgen. 
Am 26.06.25 um 18.00 Uhr geht es los! 

Der Kurs ist auch für Ungeübte geeignet  und bietet eine schöne Gelegenheit, den Sommer bewusst zu erleben und sich  eine kleine Auszeit vom Alltag zu gönnen. 

Wir freuen uns auf dich! 

Herzliche Grüße,

Ingrid

21.03.25

 

Ich biete ausserdem am Pfingstwochenende von Freitag 06.06. bis Sonntag 08.06 ein Seminar im Haus einer lieben Freundin in ihrem hinter Tegernau gelegenen Haus an. 

 

In wunderschöner ländlicher Umgebung praktizieren, kochen und essen wir gemeinsam. Es bleibt auch Raum für Spaziergänge und Austausch. Beatrice stellt uns ihr Haus liebenswürdigerweise ihr Haus  mit Scheune mit verschiedenen Übernachtungsmöglichkeiten zur Verfügung. 

Die Teilnahmegebühr beträgt 80,00 Euro plus  eine Umlage von 40,00 Euro für Lebensmittel.

 

Ihr könnt Euch über mich gern einen Platz reservieren oder nähere Informationen anfordern.

 

herzliche Grüsse

und auf ein Wiedersehen im Yoga

 

Ingrid Frölich

 

 

 

 15.03.25

 
Ich lade euch herzlich zum nächsten Samstags- Workshop ein, in dem wir die Verbindung von Yoga, Pranayama, Dialog und meditativer Selbstreflexion erkunden. 
Wann: Samstag, 05.04.25
Wo: Purnam, Friedhofstrasse.33
Wann: 10.00-ca. 15.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 30,00 Euro.
An diesem Samstag erwarten euch: 
Yogaeinheiten, die psychosomatischen Stress abbauen
Pranayamas, (yogische Atemübungen) um Lebensenergien zu aktivieren  und zu  harmonisieren.
Dialoge, in denen wir unsere Erfahrungen und Einsichten teilen können
Meditative Selbstreflexion, um tiefere Fragen zu ergründen und das eigene  Innere zu  entdecken.
 
Ihr könnt Euch gern via Mail einen Platz reservieren!
 
Herzliche Grüsse
Ingrid Frölich